睡眠拖延是怎么回事？

1、和自制力有关，又不全是自制力导致。

2、想要腾出时间做自己感兴趣的事。

3、晚上可以关掉手机，换上睡衣。

4、泡澡，听舒缓的音乐，练练放松肌肉的瑜伽。