补肾粥，男女通用

1、每天中午就把这些放碗里泡好

2、晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

3、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了!